晚上睡觉总磨牙是怎么回事？都有哪些危害

晚上睡觉总磨牙是怎么回事？都有哪些危害

你是否在安静的夜晚听到家人、舍友的牙齿发出“咯吱咯吱”的响声，从而彻夜难眠？你是否发现早晨睡醒时自己在咬牙切齿，整个头面部很酸很胀？

以上情况大概率是晚上睡觉的时候出现了磨牙的情况。其实，睡觉磨牙在生活中十分常见，儿童与成年人均可发生。人在6岁至13岁都处于换牙期，为适应上下牙齿磨合都会有磨牙现象。但是，过了换牙期的青少年和成人仍有磨牙的现象发生，那就是一种病态表现。

1为什么晚上会磨牙？

01心理因素
当大脑长时间处于高度兴奋和紧张状态时，病人的各种情绪可能会在睡眠状态下表现出来。夜磨牙就是这种表现形式之一。

02口腔咬合因素
若牙齿咬合不齐，或患牙周炎、牙龈炎等疾病，或是儿童处于换牙期，都可能会在睡觉的时候出现磨牙症状。

03身体因素
若患有胃肠道疾病，此时内分泌紊乱，消化功能较低，寄生虫或是营养缺乏也可能会导致夜磨牙的发生。

2晚上磨牙都有哪些危害

01牙齿表面过度磨损影响美观，牙釉质磨损后造成牙齿敏感、疼痛，牙龈退缩，甚至牙齿松动和脱落。

02面部咀嚼肌群酸胀疼痛，严重者甚至产生头痛，颈痛。长期磨牙的患者还会出现颞下颌关节弹响，疼痛等关节结构性紊乱疾病。严重时则造成口腔功能障碍，影响生活质量。

03影响患者及同住者的睡眠质量，产生疲劳、抑郁、精神萎靡等精神性疾病，从而对生活产生一连串的连锁反应。

3如何改善和预防

1心理因素
如果白天太累或精神过分紧张，那么睡前应尽量放松自己。可以通过泡热水澡、听轻音乐等方式，让神经系统平静下来，减少咀嚼肌群的紧张。平时也要注意劳逸结合。

2口腔咬合关系
若口腔咬合关系不佳，如有牙颌畸形、缺牙、牙齿缺损或过长、单侧咀嚼等症状，可能会引起咬合障碍；若儿童处于换牙期，此时颞下颌关节紊乱，也可能导致夜磨牙的发生。
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这种情况建议到口腔科进行检查，必要时可配磨牙矫治器，或进行牙齿矫正，改善牙齿咬合关系。

3身体因素
睡前用温水打湿毛巾，拧干后敷在下颌两侧数分钟。毛巾略高的温度帮助放松肌肉，减少夜间磨牙。用温水洗澡也有相似的效果。
注意改变睡前饮食习惯，避免晚餐进食过多或睡前加餐，并适量补充微量元素，保证营养均衡。