多吃这几种【重口味】食物，牙齿想坏都难

多吃这几种【重口味】食物，牙齿想坏都难

说起重口味食物，很多人的直觉都是认为其对牙齿有害。因为人们经常会把口臭和牙齿健康联系在一起，其中部分口味重、味道重的食物反而有护牙的功效哦。

重口味护牙食物

1
洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。

建议每天吃半颗生洋葱，不仅预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。制作生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去；或者在汉堡、三明治里，夹上一些生洋葱丝。

2
大蒜
大蒜与洋葱一样可以杀菌、防过敏。
很多人都有这样的经历，在进食冷、热、酸、甜的食物，甚至用冷水刷牙时，牙会变得又酸又软，这就是医学上所称的“牙本质过敏症”。每天用生大蒜在牙齿敏感区摩擦，每次2—3分钟可减轻症状。

牙痛的时候可以在疼痛的牙齿上擦些大蒜油，或者在疼痛的牙齿和牙龈周围放上碾碎的大蒜瓣。几分钟后，疼痛会逐渐缓解。

3
芥末
品尝日本料理的生鱼片或是寿司，都要配上那呛得人眼泪鼻涕直流的芥末，主要目的是杀菌。芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道，是因为它内含一种称为isothiocyanates的成分，这种物质也存在于其它十字花科蔬菜里。
实验发现，芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。芥末还可以调节女性内分泌，刺激血管扩张，增强面部气血运行，使女性脸色更红润。

4
芹菜
当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

除了以上四种重口味食物可以有效护理牙齿外，以下食物多吃也对牙齿有好处，赶紧收藏起来吧。

01
苹果
苹果本身质地又脆又多汁，其高含水量可以帮助你增加口腔中的唾液分泌，同时洗去牙齿上的斑块，排除因为有害细菌残留口腔而导致牙齿变色的情况发生。

0
2
香菇
香菇消灭牙菌斑。香菇营养丰富、味道鲜美，自古就被誉为“蘑菇皇后”。自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的细菌，使其不能制造牙菌斑。

03
绿茶
绿茶虽然不算是食物，但对口腔健康是有好处的。细菌以口中的糖和养分为食，会破坏牙釉质。绿茶富含多酚，有助于减少口腔细菌，预防蛀牙和其他牙龈疾病。此外，多酚还可以帮助缓解口臭。饭后喝茶可以清除食物残渣，抑制口腔中的细菌。