早上叩齿300下，七老八十还有健康牙

早上叩齿300下，七老八十还有健康牙

当代社会环境下，人们工作繁忙，精神压力较大，这就容易加剧牙周病的病情。过大的精神压力与牙周病通常处于一种恶性循环之中。因此，一旦发现牙齿疼痛，及时就医治疗才是明智之举。在治疗牙病的时候，医生的原则一般是保留患牙，即使患牙已经成为病灶，也是在消除病灶的基础上，尽量保留。

根据数据调查显示，我国中老年人牙周炎发病率达60%以上，牙齿保健操能帮助人们在日常生活中有效的预防牙周炎等口腔问题，并对口腔卫生清洁有很大的作用。

"牙齿保健操"
01
叩齿
早晨醒来后，放松全身，闭上双眼，使上下牙齿有节奏的互相叩击，次数不限。刚开始锻炼的时候，可轻扣20次左右，逐渐增加叩齿次数和力度，一般以36次为佳。

02
转舌按摩
叩击后，用舌头在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动，先上后下，先内后外，搅动36次，可以按摩牙龈，改善血液循环。

03
鼓漱按摩
双唇紧闭，做含水漱口状，鼓漱36次，让唇部不断拍击牙齿和牙周。

用干净的食指，以垂直方向由牙龈向牙冠按摩，口内口外，上排牙，下排牙，左右依次进行。然后改为沿牙龈向水平方向按摩，并依次分区进行。

如何保护我们的牙齿

1
有效刷牙

学会正确的刷牙方式和使用牙线、牙缝刷等辅助小工具。刷牙可不能随意刷，正确的刷牙方法有讲究。
另外还包括：饭后使用牙线或牙缝刷清洁牙缝的食物嵌塞;使用含氟化物的牙膏。

2
去除菌斑

牙菌斑的早期阶段是无色的，肉眼很难看到，特别是位于牙齿之间、内侧或口腔后部时。而牙菌斑显示剂以明亮的颜色染色来突出牙齿上有牙菌斑的区域，让它们“显出原形”。

3
定期洗牙

洗牙是去除龈上菌斑和牙石最有效的方法。此外，洗牙也能够减缓菌斑的附着和牙石的形成，还能去除茶渍牙、烟渍牙等部分色素沉着。而刷牙、漱口是无法去除牙石的。
选择洗牙频率时，需要根据个人的口腔健康状况和生活方式进行评估。

口腔卫生情况好的，常规保健洗牙的，建议每年洗1次牙;有口腔疾病的，如牙周疾病、牙齿松动、牙疼等问题的人，建议每3~6个月洗1次牙;戴保持器或活动义齿者，长期吸烟者和饮咖啡的人，建议每3~6个月洗1次牙。

4
定期检查牙齿

牙周疾病有时几乎不会引起任何疼痛或刺激，所以需要定期去做牙科检查。通过X射线拍⽚和临床检查，可以发现早期存在的隐患，并及时阻止其发展。

5
健康饮食和戒烟

尽量避免吃含有糖分的零⻝和垃圾⻝品，因为致龋的细菌也喜欢它们。尽量不要吸烟，⾹烟会对口腔造成刺激，给⽛龈和⽛⻮健康带来负⾯影响。