整天喝饮料，迟早牙蛀掉

整天喝饮料，迟早牙蛀掉

众所周知，饮用碳酸饮料与蛀牙之间有紧密的关系，大量地饮用碳酸饮料与其他疾病也有相关，包括糖尿病、肥胖和骨质疏松。

上一代人，牛奶的摄入量降低了，而碳酸汽水和果汁的摄入增加了。这已经成为越来越多人的日常习惯，尤其是儿童、青少年。持续饮用软饮是导致蛀牙的主要因素之一。

一项近期的研究结论提出了当代儿童的每日膳食指导，包括：

消耗两份或者更多的乳制品；

限制摄入100%果汁120-180毫升；

限制摄入其他含糖饮料；

这并不意味着不喝碳酸饮料，事实上合理的饮用可以不表现出害处。然而用糖、碳酸饮料替代水或者食物终究是有问题的。

碳酸饮料怎样袭击你的牙齿

“整天喝饮料，迟早牙蛀掉”的标语不仅仅是一句朗朗上口的口号，它是字面上的真理。

碳酸饮料里的糖和口腔里的细菌一起形成酸，然后酸攻击牙齿。食物或者“无糖”碳酸饮料也含有，这些酸也能损坏牙齿。每次攻击持续20分钟并且你每喝一口碳酸饮料它就重新开始攻击。

这些持久的酸攻击损害了牙釉质。儿童和青少年最容易形成蛀牙，因为他们的牙釉质还没发育完全。

蛀牙和其他的问题大都是由饮用过多的软饮、碳酸饮料、运动饮料、冰淇淋和甜茶以及其他甜的液体（比如果汁）引起的。限制这些饮料的摄入、每天两次刷牙和使用牙线、定期看牙医，都会降低蛀牙的风险，改善或者保持口腔健康。

保持水分的正确方法

保持水分对健康是至关重要的，有些饮料比其他的更适合这种功效。大部分软饮含有糖和咖啡因，这些其实加速脱水。

饮用运动饮料可以保持身体水分，然而含糖的运动饮料也不幸地引起蛀牙。另外，非可乐的碳酸饮料、柠檬汁和运动饮料能明显引起牙釉质损伤，继而导致蛀牙。

你知道缺水是白天疲劳的首要因素吗？因此，下次你在工作或者学习感到疲劳时，不要伸手去拿咖啡因饮料，喝水就可以。喝水对你有好处，并且不会像碳酸饮料或者其它咖啡因饮料那样损伤你的牙齿。

做到：

饮用碳酸饮料适可而止；

使用吸管，使糖分不接触你的牙齿；

如果不能刷牙，喝完饮料后用清水漱口，稀释嘴里的酸和糖；

喝足量的水（每天8杯）。

不做：

长期呡着饮料；

睡前短时间内喝碳酸水；

餐后刷牙—–至少等到最后吃喝完成后1小时再刷牙；

用软饮、运动饮料或者果汁代替正餐。

保持健康微笑的其他建议：

咀嚼无糖口香糖；

定期拜访牙医；

每天刷牙和使用牙线；

使用含氟牙膏；

查看糖含量标签。