刷牙的方法及牙膏牙刷的选择

 刷牙的方法及牙膏牙刷的选择

优质的牙刷和优良的牙膏是保证您牙齿洁白、清洁的必要条件，但是更重要的是正确的刷牙方法。刷牙方法是多种多样的，要根据每个人的牙齿、牙周情况来选择。健康人一般每天刷牙1—2次，但对牙龈炎或牙周病的人应强调早晚刷牙，午饭后也要增加一次，每次刷牙3分钟。常用的刷牙方法有以下几种：

1、水平颤动法：以往的刷牙方法是横向的拉锯运动，这种横刷法如果加上硬毛牙刷就会给牙周带来损害，如牙龈萎缩、牙颈部楔状缺损等。水平颤动法避免了以上缺点。应选用软毛牙刷。将刷毛和牙齿长轴呈45°角指向根尖方向，按压在牙龈和牙交界处。同时也铺在牙龈缘上，并使部分刷毛伸向邻面间隙内。略向根尖方向加压，使刷毛在原来做前后方向的短离的水平颤动6—8次，颤动时刷毛移动仅为1mm每次刷2—3个牙。在刷前牙的里侧时刷毛紧压在里面。使毛端进入龈沟及邻面间隙，作上、下方向的原地颤动。刷咬合面的时候，刷毛紧压在咬合面。使毛端深入点隙内，牙刷作短的前后向颤动数次或压紧咬合面做旋转运动，可将点隙窝沟清洁干净。

2、竖转动法：可选用硬毛、中硬毛牙刷。方法为刷唇、颊面和后牙的舌面时，将刷毛与牙的长轴平行或略呈角度。刷毛指向根尖方向，刷毛端的一部分发紧贴牙面，一部分紧贴牙龈，略加压使牙龈暂时显得苍白，加压扭转牙刷，使刷毛与长轴呈45°角。转动牙刷，即刷上牙时刷毛顺着牙间隙向下刷，刷下牙时由下往上刷，这种刷牙法犹如刷木梳，要顺着缝刷，才能刷干净，动作要慢一些，让刷毛尖通过牙龈缘时，能较好的祛除菌斑，同一部位要反复6—8次。

另外，牙膏中有摩擦剂、洁净剂，具有防龋、消炎、止血、防酸等作。所以刷牙应配合使用优质牙膏效果更好。

牙膏应经常更换品种，降低口腔细菌对牙膏的耐药性。