患病率70% 张嘴弹响疼痛！大小脸竟也是因为它！警惕这种病！

患病率70% 张嘴弹响疼痛！大小脸竟也是因为它！警惕这种病！

疼痛、关节弹响、张嘴受限......

这些“信号”暗示同一件事情，

你的口腔关节需要“保养”了！

颞下颌关节紊乱综合征（TMD）属口腔颌面部的常见病，也是多发病，是指咬合功能异常、外伤、微小创伤、免疫、睡眠障碍、精神因素、社会心理因素、全身及局部疾患等多因素导致的颞下颌关节及周围咀嚼肌群出现功能、结构与器质性的改变。

它不是指单一疾病，而是指具有相同或相似临床症状的一组疾病的总称。其主要临床表现为颞下颌关节区及（或）咀嚼肌疼痛、下颌运动异常和伴有功能障碍以及关节弹响、破碎音及杂音等，少部分患者同时伴有头痛、耳部症状，甚至肩颈痛。

流行病学统计显示发病率高达70%左右，发病年龄跨度大，好发于20~40岁年龄段，女性患病率明显高于男性。

颞下颌关节紊乱综合征也是一种【长期累积】形成的疾病，且相对于感冒、发烧等急性病来说，慢性病治疗起来【疗程长】【见效慢】【症状易反复】，不致命，但是非常影响生活质量。

为什么会引起颞下颌关节功能紊乱呢？

引发颞下颌关节功能紊乱的因素有很多。没事喜欢吃零食，尤其是质地硬、耐咀嚼的食物，还有常常唱歌及热衷聊天等都会成为TMJ的诱发因素。

此外，随着时代发展，越来越多的年轻一代习惯了低头使用手机、玩电子游戏、看美剧，使得颈椎姿势不良，引发TMJ，其中原因大抵是由于在头前伸的情况下，舌骨周围的肌肉会牵拉下颌骨，影响下颌的运动轨迹，干扰关节

更需注意的是，“大小脸””“歪下巴”也是因为长期偏侧咀嚼导致关节发生功能、结构与器质性改变而引起的。

单侧咬合不佳，如一侧牙齿都是点接触，无法发挥咬合咀嚼功能，于是患者逐渐习惯用另一侧咀嚼，形成偏侧咀嚼习惯。一侧咬肌发达，另一侧用进废退，长此以往便会导致左右脸部大小不一的现象，从而出现大小脸的情况。过度使用的一侧牙齿也会出现过度磨耗等副作用。两侧的颞颌关节，一侧长，一侧短（关节吸收变短），那么自然就会脸歪。

那么如何减少颞下颌关节功能紊乱疾病的发生呢？

应适度运动，增强抵抗力，规律生活，保持良好的精神状态，避免过度疲劳、过度焦虑；避免长期单侧咀嚼；避免吃过硬食物；避免过度大张口；避免不正常使用牙齿，比如咬核桃、啤酒瓶盖等。

此外，在生活中，我们也可以针对性的做一些舒缓颞下颌关节功能紊乱的练习。

①对于伴有张嘴弹响、下巴并无明显歪斜的的颞下颌关节紊乱患者。

先找一个弹力带自测一下，将弹力带圈在头脑后（如图A），手臂水平向前拉住两侧弹力带，向前拉远，注意头脑不动，不要被拉跑（如图B），测试哪一侧用力拉张嘴是没有弹响的状态，就拉远张嘴无弹响的一侧，练习张嘴，多用力，每天五组，每组十次，慢慢就改善了。

②对于伴有大小脸、下巴偏斜且张嘴弹响的颞下颌关节紊乱患者。

用你的舌头去顶左侧的腮帮子，用左手去推下巴，注意舌头要顶住，不要让手推开下巴（如下图），练习张嘴3次，三十秒一组，每天三组，做两周慢慢就改善了。

除了生活中的防治之外，如患上颞下颌关节功能紊乱疾病，应尽快到正规医院接受规范化治疗。