糖尿病危害大，如何预防要牢记！

糖尿病危害大，如何预防要牢记！

随着人民生活质量的提高、社会老龄化以及生活方式的改变，糖尿病患病率也迅速上升，其并发症也越来越严重，严重威胁着人体健康，影响患者的生活品质。

什么是糖尿病？

糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。长期存在的高血糖会导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

糖尿病有哪些危害？

1、影响日常生活:

糖尿病是以高血糖为特征的代谢性疾病，如果患有糖尿病，可能表现为多尿、多饮、多食等，还可能会影响多个器官的功能调节，导致患者乏力、消瘦、多汗、低血压、心动过速等，从而影响患者的日常生活，导致其生活质量严重下降。

2、易引起感染

如果患有糖尿病，患者的抵抗力较低下，身体长期处于虚弱状态，容易被外界病毒等感染，从而引起多种疾病，所以糖尿病易引起感染。

3、并发心脑血管疾病:

心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称。如果糖尿病患者的病情较严重，还可能会导致心脏微血管病变,并发多种心脑血管疾病，比如心力衰竭、冠状动脉粥样硬化性心脏病、心肌梗死等，严重危害患者的身体健康。

糖尿病怎么预防？

1、经常运动

保持运动对糖尿病的预防至关重要。每天运动30分钟，可以选择散步、慢跑、游泳等。2型糖尿病发生的一个重要特征就是胰岛素抵抗，就是身体对胰岛素不敏感，使血糖无法正常利用，而运动恰好可以改善胰岛素的敏感性，可以有效预防2型糖尿病。

运动能提高内分泌系统功能，增加机体的抗病能力，抑制肥胖，减轻体重，改善脂肪代谢，促进葡萄糖的氧化运转。

2、控制饮食

 经常吃高热量、高脂肪食物的人是糖尿病的青睐对象。为了预防糖尿病，饮食必须控制，要选择低热量、高纤维素饮食，常吃蔬菜、水果和粗粮，改变不良饮食习惯，合理调整饮食结构。

3、控制体重和血压


肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病发生的危险因素。随着生活水平的提高，超重和肥胖的孩子越来越多，糖尿病也开始一步步逼近青少年群体。为了有效预防糖尿病，首先就要把体重降下来，使体重接近正常。

高血压也是糖尿病的危险因素之一，控制好血压，也就等于预防糖尿病和心脑血管疾病。

4、定期测量血糖

 定期测血糖有助于发现无症状性糖尿病。成年人每年要进行一次体检，糖尿病高危人群应每半年测一次血糖。

除上述内容外，还应注意，患者一经确诊就应接受糖尿病教育、学习糖尿病知识。在心理上，要正确对待糖尿病，不要恐惧，积极配合医生，根据医生制定的专业的、个体化的饮食和运动指导，使用合适的药物控制血糖处于正常范围。与此同时，还需注意自我检测血糖，定期去医院复查，评估糖化血红蛋白指标。