青木口腔医生：爱牙护牙，从现在做起。

      你每天会为自己的牙齿做些什么？如果仅仅是刷两次牙，难免经常被牙龈出血、牙龈红肿、牙疼所困扰。千万别以为这都是忍忍就能过去的“小毛病”，在口腔专家眼里，这些牙病不仅可能导致“人未老，牙先掉”，还可能影响你的全身健康。早在1979年，世界卫生组织就将“牙齿清洁、无龋洞、无痛感、牙龈颜色正常、无出血现象”作为健康的十大标准之一。对比2008年公布的第三次全国口腔流行病学调查结果：66％的儿童有龋齿，80%以上的青少年和90%以上的成年人有牙周问题，如牙结石、牙龈炎等。专家指出，国人在护齿上存在五大致命伤，导致我们重视牙齿的同时，不健康的牙齿依然大量存在。

        牙齿健康关乎全身 与几十年前相比，现在的护牙工具丰富得多。超市里售价三十四元的牙刷牙膏十分普遍，它们被打上了“按摩除垢”、“除臭纳米技术”、“抗菌性护龈”、“去除牙石”等多重功效。从韩国、日本等国进口的美白贴、牙缝刷、洗牙器等也能在个别商店买到。

        然而，国人的口腔健康似乎并没随着护齿产品的更新换代达到令人满意的结果，与欧美等发达国家相比，差距依然非常明显。有数据显示，发达国家60%—70%的5岁儿童是没有坏牙的，而中国的5岁儿童中，牙齿患病率目前仍高达66%。评价一个国家的口腔健康水平，主要有两个指标，一是儿童牙齿的龋病率，另一个是牙周健康。按照世界卫生组织的号召，到2020年，5岁儿童的无龋率应达到90%。就目前来看，中国要达到这一目标非常艰难。

        如果你以为，牙齿只要还在、能吃东西就万事大吉，那就太低估牙齿的作用了。人的口腔内有800多种细菌，在牙齿表面形成细菌斑块，它们会在牙床繁殖，导致牙龈炎、牙周炎等牙周病的发生。牙周病不仅是成年人掉牙的最主要原因，还有研究表明，有牙周病的人，患冠心病的几率是牙周健康者的1.4倍，发生脑卒中的几率是后者的2.1倍。此外，糖尿病、早产、关节炎、眼病、胃病等，都和它有着一定关系。

        5大护齿误区

        牙不好，固然与中国的经济水平和医疗水平有关，但也和中国人的护牙习惯有着很大关系。欧美等发达国家的人会将牙刷、牙膏、牙线等像口红一样随身携带，会全家人一起去看牙医、定期洗牙等，而我们的护牙习惯中却存在着以下几种“致命伤”。

        重看牙不重检查。一项北京市近期调查显示，接受调查的中年人中，近12个月内，去口腔科就诊者占12.5%，主要是因为牙痛，但定期进行口腔检查和洗牙的连1%都不到。大多数中国人都是平时不检查，等牙疼得受不了才去治疗。我们可以粗略地算一笔账，一次挂号检查不过十元左右；但若是发现牙垢、虫牙、牙洞等问题再治，少则几百元；若是一直不管不顾，最后到了要种牙的地步，可能就得花上万元了。

        重大人不重小孩。很多家长自己非常重视牙齿健康，但欠缺保护小孩口腔健康的知识和意识，因为过于宠爱孩子，让他们随意吃零食，尤其是甜食，是发生龋齿的最大诱因。一个人的牙齿好坏是从胎儿时就开始的，幼儿期的口腔健康几乎关系着人的一生。家长不仅要在孩子三四岁时教他们刷牙，还要在饮食上下功夫，多吃蔬菜和新鲜水果等纤维含量高的食物，少吃零食，少喝碳酸饮料。

        重刷牙不重洗牙。如果说早晚刷牙是“日常打扫”，那洗牙就是“大扫除”了，可以彻底清除牙齿上的菌斑和结石，预防牙周病。可很多人不仅不知道洗牙有多重要，还误以为洗完牙后牙缝“变”大了、牙齿漏风、短时间对冷热的刺激更为敏感，是“洗牙洗出了问题”，其实是把洗牙当成了“替罪羊”。其实，这些问题牙齿本身就有，只不过此前被厚厚的牙石、烟垢，茶渍等包裹住了。如果你的牙缝本来不大，洗牙是绝不会使它变大的。

        重速度不重效果。即便是刷牙，很多人也不合格。你每次刷牙的时间有2分钟吗？如果没有，那很遗憾，你的牙齿并没有“打扫”干净。每次只花几十秒，牙齿是刷不干净的。2分钟是最基本的刷牙时间。研究表明，每次刷牙时间最好在3分钟左右才能保证口腔清洁，并提高牙齿表面的抗脱钙、防龋能力。

        重牙齿不重牙龈。很多人特别在意自己是不是有蛀牙，却从没想过牙龈出血、肿胀意味着更严重的牙周病。专家指出，有了龋齿坏的只是一颗牙，得了牙周病坏的则是一排牙。现代口腔专家表示，“健康的牙龈不出血”，一旦出了血却不在意，炎症就会逐渐向深部发展，破坏牙周组织，导致牙龈萎缩，最后引发牙齿松动，甚至是脱落。

         牙齿应和寿命一样长

        “为什么我天天刷牙还会有牙病？”这几乎是中国口腔保健专家被问及最多的问题。其实，刷牙仅是护齿最基础的一步，要想拥有一口好牙，需要打“组合拳”。“老掉牙”并非每个人必然经受的生理现象，真正健康的牙齿应该和寿命一样长。那么，具体应该怎么做呢？专家给出如下建议：

        坚持口腔保健121。这是护齿最基础的“套餐”，即一根牙刷，一管牙膏，一天刷两次牙。需要提醒的是，应选软毛小刷头的牙刷，每次刷牙时间3分钟左右。刷牙起点应从牙龈边缘开始，一横刷为主，口腔的外侧面、内侧面以及咀嚼面都要认真刷到。

        牙线、漱口水帮大忙。牙齿间的缝隙是口腔卫生的“死角”，最易滞留菌斑和软垢，因为刷牙时刷毛不能完全伸入其中，无法“打扫”干净，刷牙后用牙线、饭后漱口也是专家们共同的护齿方法。一些添加抗菌消炎物质的漱口水，也有一定的辅助控制牙菌斑的作用。

        护牙要抓“主要矛盾”。不同年龄段容易出现的牙齿问题不同，护牙也应有重点。儿童期（包括幼儿和学生）应以预防龋病为重点；成年人应以预防牙周病为头号任务，预防掉牙；老年人最重要的护齿工作就是若有牙齿缺失，一定要及时修复，以保证咀嚼功能，避免营养不良。

        定期“体检”、“大扫除”。每年为牙齿做一次检查，发现问题及时处理。此外，不要恐惧洗牙，第一次的不适感会随着洗牙次数的增加而减轻。

       不良“恶习”及时改。咬铅笔、啃指甲、单侧咀嚼等不良习惯都会对牙齿造成伤害，千万不要尝试用牙齿去咬核桃壳、榛子壳等硬物。