如何预防腰椎间盘突出症
由于腰椎间盘突出的病因复杂，有些先天性因素，如下腰椎畸形、腰椎小关节不对称等都是腰椎间盘突出的诱发因素，所以对腰椎间盘突出的预防是较为困难的，但 有些因素我们可以尽量去避免，有些不足的条件，通过我们的努力去改善就一定能够减少腰椎间盘突出这种严重影响人们生活、工作能力的常见病的发生率。具体方 法如下：
（1）纠正不良动作，减少腰部损害。据测量，人在坐位时其间盘内压比站位时增高30%。如果长期处在腰部后凸且没有 腰部支撑的坐位上工作，无疑是对腰部的损害。我们的生活和工作中最常遇到的搬重物动作，如果直膝、弯腰搬起，腰部承受巨大的力量，间盘内压急剧增高，如果 反复重复这种动作或物件太重，间盘势必向后方突出，压迫神经组织。
（2）加强功能锻炼，保护腰椎。要防止腰部受到伤害就必须加强腰椎的功能锻炼，这必须系统地从腰椎肌力、活动度、柔韧性和灵活性练起。切记，预防损伤的工作是一项长期而艰苦的工作，只有持之以恒地锻炼，才能战胜疾病。
（3）改善生活、工作环境。对生活在寒冷、潮湿环境中的患者应尽一切努力改善生活条件；对长期在野外工作的人员要注意早、晚的温差变化，注意保暖，在寒冷的季节中野外作业时，最好佩带护腰。
（4） 避免运动损伤。我们极力推荐患者参加体育锻炼，增强体质，但有些运动对抗性强或腰部用力太大，对已有腰部疾病的患者不适合。我们认为对已有腰痛、腰伤或腰 椎间盘脱出症的患者来讲，可以选择下列体育运动：游泳、长跑、健身操等，而不适合参加的运动有：足球、摔跤、拔河等。在此我们再一次强调，无论参加何种体 育活动，事先一定要作好充分的热身运动，以防运动损伤。（骨Ⅱ科）
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