牙齿保健的“五项基本原则”

    一、有效刷牙。

    实行“三三制”：每天刷牙３次（饭后15分钟内刷牙最好），每次刷３分钟或更长的时间。且要注意将刷毛与牙面成４５度角，转动刷头，尽最大的可能将每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动，以清除深处的残垢。不要横着刷牙，也不要非常用力。

    二、选择适合自己的牙刷、牙膏。

    保健牙刷的刷头小，在口腔中转动灵活；刷毛排列合理，便于清洁牙齿，刷牙后牙刷本身也容易清洗；刷毛细而有弹性；刷毛的顶端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈。为了预防蛀牙，可以选择具有修复功能的防蛀牙膏，配方中含有能够直接作用于牙齿表面的游离氟成分。

    三、多吃“护牙食品”。

    高纤维食品、蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利；还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都可以多食用。家长应给孩子多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进孩子下颌的发育和牙齿的整齐。

    四、洁牙不能少。

    利用超声洁治等手段及时清洗口腔内的牙菌斑、牙结石就是人们所说的“洁牙”，它是预防牙周病的主要手段之一。刷牙和洁牙不能相互代替，因为牙齿在彻底清刷后的数小时内即可有新的菌株形成，如果我们不注意口腔卫生或刷牙方法不够正确，牙齿表面就会有大量菌斑积聚，引起牙龈炎、牙周炎等疾病。洁牙一般一年一次，抽烟者和牙龈炎者每半年洁牙一次。

    五、每年看牙科医师一次。

    牙齿的保健除了做好上述四项以外，还要注意的是每年看牙科医师一次，对牙齿进行一次全面的体检。因为有些牙齿的小龋洞在早期没有症状，只能通过口腔检查才能发现。对小龋洞早发现、在修补，就可以避免龋洞进一步发展。龋洞变深了，到达牙髓的话，不仅增加痛苦，在治疗上增加麻烦和费用。（返回首页）