牙周病预防

    预防牙周炎应做到以下几点：

    (1) 掌握正确的刷牙方法，每天3次，每次3分钟，

    选用保健牙，正确的刷牙方法不但可以清洁口腔卫生，还能够按摩牙龈，促进牙龈的血液循环，来增进整个口腔的健康，不同的阶段有不同的刷牙方法。最佳刷牙法竖刷法适用各个时期。

竖刷法：刷上牙时，先将牙刷的刷毛45斜放轻放在牙龈与牙齿的交界处，然后通过手腕的上下活动像用梳子一样，刷毛自牙龈顺着牙缝向下刷，在同一部位反复数次；刷下牙时则同样的方法从下往上刷，这样可以把牙缝中的食物残渣和牙菌斑清洁掉；刷牙齿的咬合面时可作来回拉锯动作。刷的时候要仔细，里面、外面、前牙及后牙都要刷到。每次刷牙要保持三分钟左右，才能达到最佳效果。此外，还要把牙龈和舌头也轻轻刷一刷。

    (2) 对不易去除的食物碎屑，软垢，菌斑，用牙线，牙签

    牙线是一种十分出色的洁齿工具，也是预防或减少牙科疾病最方便的护牙用品。正常的刷牙只能去除约70%的牙面菌斑。每一个牙齿都有五个面，通常刷牙只能将其中的三个面彻底清洁，，藏在牙缝凹隙的病菌及牙齿邻面间隙的牙菌斑、牙垢，刷牙是刷不到的，导致牙龈炎和牙周炎的细菌就是来源于齿缝的牙菌斑，一根细细的牙线，可以轻易地放到牙缝中间，在不损伤牙齿和牙龈的同时，把牙缝中的细菌刮掉。国外使用牙线很普及，但在我们周围，使用牙线的人非常少，要知道使用牙线的好处是别的洁齿用具所不可替代的。

    (3) 饭后，睡前漱口，保持口腔清洁，牙刷清洁，

    由于食物在口腔里停留过长时间以后就会发酵，继而刺激牙龈，造成口腔病症，饭后马上用清水漱口，可以将酸性的食物渣子冲刷掉，避免它们对牙齿的损害。卫生部近日颁布的《中国公民健康素养基本知识与技能(试行)》中，特别把“饭后漱口”列入了健康的生活方式与行为。

    正确的漱口办法：将水含在口内，然后煽动两腮，使漱口水与牙齿、牙龈及口腔黏膜外表充分接触，应用水力重复来回冲洗口腔内各个部位，使牙齿外表、牙缝和牙龈等处的食物碎屑得以肃清。

    （4）使用杀菌漱口水

    刷牙、使用牙线虽然能清洁牙齿的表面，却不能有效地深入口腔的每一个角落，而杀菌漱口水却能“无孔不入”，渗透到牙缝、牙龈边等难刷部位，完全杀灭引致蛀牙、口臭、牙龈炎及牙周炎等疾病的细菌。使用杀菌漱口水能广泛有效杀灭口腔病菌，消除口臭。

    （5）定期检查

    定期口腔检查将疾病控制或消灭在萌芽状态。

    定期检查可以在医生的帮助下了解自己的口腔健康程度，进行保健咨询，获得更多的口腔保健知识，学会正确而有效的自我口腔保健方法。而不是已经发现自己有病才去就医。口腔常见病如龋病、牙周疾病等多属于慢性病，早期症状不明显，容易被人们忽视。因此，通过定期检查就可以早发现、早诊断、早处理。牙周疾病的早期为牙龈炎，牙菌斑和牙石堆积在牙龈边缘，牙龈红肿，刷牙或咬硬物时有出血，此时牙周纤维与骨组织尚未波及，如能及时治疗，去除牙菌斑和牙石，牙龈组织就能恢复健康