刷牙是个技术活，你知道如何清除牙菌斑吗？

刷牙是个技术活，你知道如何清除牙菌斑吗？

为什么要刷牙？

我们通过刷牙，清除牙菌斑，从而防止龋齿和牙周疾病。口腔中数以万计的细菌，在牙齿上形成牙菌斑，导致龋齿和牙周疾病。牙菌斑呈乳白色，粘附在牙齿表面。用舌头能感受到牙齿表面由于牙菌斑带来的粗糙感。

刷牙的最佳时间？

最佳刷牙时间是在用餐后的15到30分钟内。用餐后，食物中糖分转化成酸性物质。牙齿表面的牙釉质是十分脆弱的，转化后的酸性物质会溶解牙釉质因此,餐后及时刷牙就显得十分重要了！它能阻止牙釉质受到侵蚀！在睡眠过程中，唾液分泌减少，口腔自我调节能力减弱，因此细菌在口腔内的活动会变得非常活跃。所以刷牙就很关键了，特别是在睡觉前，一定要认真清洁口腔。

唾液的作用？





唾液是我们口腔内天然的保护屏障，起到防止蛀牙的作用。上图显示：牙菌斑在不同酸性环境中的堆积对比。

1.口腔内细菌的大量增加导致酸碱平衡的失调.
使去矿化作用迅速在牙齿表面迅速发生。
2. 但是，唾液作为天然的漱口水，可以稀释口腔内的酸。
3. 唾液中富含的酶，能有效中和口腔内的酸，从而使酸碱平和保持在一个正常的水平。

怎样选择牙刷
 
每个人的牙齿、牙龈状况都不同。.根据自身的口腔状况选择适合的牙刷（包括刷头形状和毛刷软硬度）。一般来说，建议选择大小跟2颗牙齿的牙刷头。如果想要彻底清洁后牙，最好使用小头牙刷。建议每月更换一次牙刷。使用中硬及带锥面毛刷的牙刷能更有效的去除牙菌斑。

怎样选择牙膏？

应选择含氟和具有能促进再矿化的牙膏。这类牙膏不仅能防龋齿、去除牙菌斑，更能帮助固化被酸溶解的牙齿。牙膏中的氟一般以氟化钠、氟化亚锡等形式存在。刷牙后，使用大约10ml的水做简要漱口。避免过度漱口导致氟化物的大量流失，从而减弱其功效。

怎么正确刷牙？

巴氏刷牙法

怎么正确使用刷毛的各个部位？

第一点：牙齿外侧表面
如果牙龈是健康的，让毛刷跟我们的牙龈线呈90°刷牙.如果牙龈不是很健康的，要使用软毛毛刷，跟牙龈线呈45°刷牙.（如上图）

第二点：臼齿
清洁后大牙，将牙刷刷毛倾斜角度仔细刷.

第三点：门牙内侧
内侧的门牙非常容易沉积牙渍，清洁这个地方（或舌苔）时，要使用头部的毛刷清洁。

第四点：牙龈线与牙齿交界处
牙刷呈45°角放至在牙龈线上，高频轻颤牙刷进行清洁，幅度在5mm左右。

要使用牙线和牙间隙刷



不同的牙齿部位用不同的口腔工具

口腔内镜/成人牙刷/儿童牙刷/牙线/牙间隙刷

使用适合的牙刷正确刷牙能清除掉60%的牙垢、牙菌斑，再配合使用牙线、牙间隙刷能清除到另外的30%牙垢、牙菌斑。