口腔健康原来也是可以吃出来的！！

口腔健康原来也是可以吃出来的！！

口腔出现问题，我们都知道要去看医生，有效的前期护理却能够让我们的口腔更加健康，免去看医生的尴尬，在平常应注意保持良好的口腔卫生，饮食要清淡，规律饮食，养成良好生活习惯，适当体力锻练。



口腔问题的护理既然这么重要，结合一些饮食可以获得更好的效果。那么，吃什么对我们的口腔好？

1.芹菜

芹菜是一种天然的“牙刷”，多吃芹菜的人，患蛀牙的几率比一般人要低两到三成。芹菜是粗纤维的食物，可以扫除一部分牙齿的残留杂质，人在进食消化芹菜之时，会分泌大量的唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果，这对于牙齿的健康与美白也是很有帮助的。

2.香蕉

想要牙齿保持一种健康美白的状态，香蕉是个不错的选择。香蕉有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，使得牙齿更为坚固，减少牙龈出血，肿胀，牙齿松动或脱落的几率。

3.花生米

吃过大蒜等“重口味”食物后，嚼几颗熟花生米可以祛除口臭，有效抑制口腔细菌生长，甚至具有一定的抗癌作用。同时，坚果类的食物能够使牙齿得到有效的锻炼，从而减少牙齿问题的发生。

4.菠萝

菠萝在水果之中也算是营养丰富的，维生素C是美齿健牙最为重要的一个营养元素，所以高维生素C含量的菠萝无疑是美白保护牙齿的最佳水果之一。

但是需要注意的是，并不是所有人都适于吃菠萝，低血压、内脏下垂的人应尽量少吃菠萝，怕冷、体弱的女性朋友也不宜多吃。

5.温牛奶

很多朋友喜欢吃大蒜，导致口腔有异味，牛奶是个消除异味的不错选择，牛奶中的蛋白质会与大蒜发生反应，进而祛除蒜味。需要注意的是，喝牛奶时，最好小口慢咽，让牛奶在口腔中多停留一会儿，而且最好喝温牛奶，效果会更好。

我们在享受美食的同时，又能够保护口腔，何乐而不为呢？