牙科网：早晚磕磕牙，有助你的口腔健康

    爱吸烟、爱嚼槟榔，这些习惯损害口腔健康。今日是全国爱牙日，湖南中医药大学第一附属医院口腔科主任谭劲教授说，口腔是人体的窗口器官，口腔健康状况是全身健康状况的“晴雨表”，更是全身疾病的导火索。通过按摩、叩齿等一些中医手段，能有效保护好口腔健康。

    现象 吸烟、嚼槟榔诱发口腔疾病

    “我一说话，大家就能见到我的黑黑的牙齿，没办法，戒槟榔比戒烟还难。”嚼槟榔6年的刘先生对谭劲教授说。刘先生时不时口腔溃疡，吃什么东西都觉得无味，槟榔的口味也是越来越重。

    嚼槟榔诱发口腔疾病几乎已成为了医学界的共识，因为槟榔中含有槟榔素与槟榔碱，咀嚼过程中，口腔黏膜会和槟榔中所含的生物碱发生反应，导致口腔病变，最常见的症状就是口腔黏膜纤维化、白斑、口腔黏膜与牙龈溃烂。

    此外，抽烟也是影响口腔健康的恶习之一。烟民是牙周病高发人群。吸烟时烟草燃烧的热和积聚的产物是局部性刺激剂，使牙龈角化增加和牙面出现棕色柏油样沉积物，促进牙菌斑和牙石量增多，易诱发或加重牙周疾病。吸烟可以使口腔黏膜形成白斑，长期含着烟在上、下唇间，会使口腔的灰白斑继续受高温的刺激，而出现皲裂和溃疡。经久不愈的溃疡，也是致癌的因素之一。

    对策 叩齿、漱津咽唾可坚固牙齿

    怎样让自己的口腔健康，牙齿坚固呢？谭劲教授说，中医口腔保健的目的是“扶正祛邪”，清除可能的致病因素，加强口腔防御能力，从而提高口腔健康水平。

    其一是叩齿。可使口腔血脉通畅，气血流通。经常叩齿，可使牙齿坚固。叩齿一般早晚各一次，每次所叩次数不拘，力度适宜，所有牙齿都要叩击，贵在持之以恒，可见成效。

    其二是漱津咽唾。以舌尖搅动牙齿，先左后右，先外后内，先上后下，沿着牙弓轻轻搅动，用力柔和自然，反复多次，待唾液积聚增多时再鼓腮含漱数次，然后徐徐咽下。此方法可不拘形式，有空闲时间都可以做。

    其三是按摩牙龈。有助于牙周组织的血液循环，改善营养及氧的供给，利于组织代谢和恢复。按摩的方法是将手指或专用的牙龈按摩器置于牙齿的唇（颊）、舌（腭）侧牙龈上，由牙根部向牙冠方向徐徐按摩，按顺序反复数遍，约5分钟即可，也可以用同样的方法用舌头按摩牙龈，用舌按摩牙龈时还可以刺激唾液的分泌，有助于清洁口腔。