营养好牙齿好

来源:网络 时间:2010/4/23

   为什么有的人很注意保健细节,牙齿情况却一般;有的人毫不在意,牙齿却貌似健康?

  案例一:年纪轻轻患牙周病

  小战已7岁,牙齿一直长得不整齐,现在有条件了,便想矫正。医生检查后说:“你这些牙齿,有的有些松动,还有牙周病,建议先治疗疾病再来矫正。”小琳听了,觉得不可思议,自己这么年轻,牙周病一般都是过了35岁才容易发生的,而且自己平时很注意清洁牙齿,怎么还会出现这些问题呢?

  案例二:人老牙好很奇怪

  最近和一个朋友聊天,说起牙齿保健,朋友说有个现象很奇怪,他妈妈长期生活在农村,六十多岁了,牙齿特别好,又白又亮又坚固。但在他的印象中,他妈妈的牙齿保健习惯却并不好——吃完饭只漱漱口,牙刷也很少用,最多用手指代替牙刷擦几下。

  口腔是消化道的起始部位,牙齿对食物的咀嚼和消化起着重要作用,而这往往也是最容易被我们忽视的。平时我们对牙齿的保护,通常从日常口腔护理方面做起,比如早晚刷牙,饭后漱口,注意正确的刷牙方法,选用防蛀固齿牙膏等。

  但是,仍然存在例外。如案例一的小琳,平时非常注意保护牙齿,却出现很多问题,如牙石、牙周炎、牙齿松动、骨吸收现象严重等;而有些人从不注意,如案例二的朋友妈妈,牙齿却照样坚固,这是什么原因呢?这就不能单用牙齿护理程度来解释,而要归结到营养状态,并追溯到生命早期的营养状态。

  孕妇营养不良,影响两代人

  营养影响生命的全过程,直接决定生存质量的好坏,早期的营养不良将埋下日后的健康隐患。胎儿时期及新生儿时期的营养状况,可以影响人一生的健康状况。此时,母亲的营养摄入充足与否,就显得非常重要了。

  孕期钙摄人不足时,孕母可以动用体内的骨钙来满足胎儿的需要,同样,哺乳期乳母如钙摄入不足,仍会动用体内储备的钙来满足宝宝的需要,但这是有一定限度的。动用了骨钙后,母亲易发生营养缺乏病,影响宝宝的正常生长发育,包括牙齿和骨骼健康。

  因此,孕期和哺乳期母亲营养不良、钙摄入不足,会影响到两代人的健康,影响宝宝牙齿的正常发育,母亲牙齿过早出现骨吸收、松动甚至脱落。

  哪些营养对牙齿有好处

  含钙丰富的食物--

  牙齿的主要组成成分是钙,人体钙摄人充足会令牙齿坚固。奶及奶制品、豆类、虾皮等含钙丰富,牛奶中含有的乳糖、氨基酸等成分,有助于促进钙的吸收。常吃含柠檬酸的水果如柠檬、柑橘、梅子等,也有助于钙的吸收。磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素,在食物中分布很广,只要不偏食,均能摄取丰富的磷。维生素D能促进人体对钙、磷的吸收.保证牙齿的健康发育。动物肝脏和鱼肝油均含有丰富的维生素D,可适当摄取。在补充钙制剂的同时补充维生素D,效果才会好。

  含维生素C丰富的食物--

  充足的维生素C是预防牙病的重要措施,如果缺少了,就可能导致牙周病,故最好每天的食物中摄取。蔬菜含有多种微量元素和丰富的维生素C,是不容忽视的护齿食物。每天补充适量的水果也是很重要的,可选择鲜枣、猕猴桃、柚子、苹果等。

  富含膳食纤维的食物--

  膳食纤维是广泛存在于蔬菜、水果、粗粮中的护齿营养素。多吃些硬度适当的粗糙食物,如山芋、大豆等粗粮(含磷量高),能促进牙齿的正常发育。

  美国纽约大学研究发现,幼童时期蛋白质一能量营养不良,与替牙期牙齿的脱落和生长是有关系的。乳牙脱落和恒牙生长迟缓,容易导致龋齿的发生。因此,充足的蛋白质能量摄入是必不可少的。

  由此可见,注重补充充足的营养,尤其是生命早期的营养状况,对人一生的牙齿健康有重大影响。当然,提倡重视牙齿营养并非摒弃日常生活的保健习惯,两者并不矛盾。

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