牙齿的保健方法

    牙齿的保健方法

    一、养成良好的刷牙习惯：早晚各刷一次，一般都是一起床就先刷牙，其实应该在吃完早餐後再刷牙会更恰当；晚上睡觉前一定要刷牙，避免食物残渣会在漫漫长夜里作怪。另外在吃完东西後一定要漱口，多喝水也可冲淡口腔内食物发酸的机会。

　　二、正确的刷牙方法：选用适当的牙刷，小型的牙刷比较好，软的尼龙材质较不会刮损珐琅质，而且刷牙时不需太用力，否则会刷坏牙齿的珐琅质。刷牙时要由牙龈边缘，将牙刷倾斜45度角，由内向外侧，使牙面及牙龈都能被刷到。

　　三、必要时可使用牙线：若有菜渣卡在牙齿间的隙缝，最好用牙线挑起，因牙刷不见得就能刷得掉。

　　四、定期口腔检查：每半年作口腔检查，可早期发现，早期治疗。

　　五、少吃零食，尤其是甜食：吃零食一方面会影响正餐的进食，另一方面会使食物残留在牙齿的时间拉长，而使那些腐蚀牙齿的微生物得以生长，加速牙齿的损害。

　　六、均衡饮食：多摄取含有维生素C、维生素D及钙、磷等矿物质的食物，如：芭乐、柳丁、奇异果、葡萄柚、牛奶、奶制品、糙米等。