每天都刷牙,可是你刷牙的方式正确吗?
每天都刷牙,可是你刷牙的方式正确吗?
刷牙是我们每天都要做的事情,但是由于太过于习惯,所以有的人会变得机械化、敷衍,刷牙不认真。其实用正确的方式刷牙很重要,如果刷牙方式不正确,不仅会造成口腔不卫生,还会损伤牙齿和牙龈,甚至引发口腔疾病。那么,怎样正确刷牙呢?
目前,我们提倡较多的是“水平短距离颤动刷牙法”,即巴斯法。这种刷牙方法可以让刷毛伸入龈沟与牙邻面,对准牙菌斑最易附着的区域,短距离水平颤动,便可有效清除牙菌斑。
刷牙的顺序:
1、首先刷牙齿外表面
首先牙刷要拿好,牙齿和牙刷之间应该呈45度角,轻轻地放置在牙龈和牙齿之间,然后旋转着刷牙,所有牙齿都必须刷到,面面俱到不要遗漏,刷的时候力度要轻柔,轻刷牙龈,适当按摩可促进其血液循环。
2、跟着刷牙齿的咬合面
牙齿咬合面的刷法比较简单,只要按我们平时习惯的拉锯式刷法就行,刷的时候牙刷和牙齿之间呈90度角就可以。
3、再刷牙齿内侧面
将牙刷竖起来,用牙刷前面的刷毛轻刷,上面的牙齿由上往下刷,下面的牙齿由下往上刷。
4、最后刷一下舌头的表面
很多恶人都会忽略了舌头的清洁,其实在刷完牙后在轻轻地刷舌头,可以有效清除食物残渣,并使细菌减少,对于预防口臭很有帮助。
怎样刷牙刷得干净?
1、每次每个部位来回5次,刷牙时间一般不少于三分钟。
2、小区仅包括2-3个牙齿,作为一个刷牙动作的洗刷单位,要求在刷净一个小区之后,依次再去洗刷另一个小区,两个区要有重叠。按照一定顺序,如先上后下,先外后里,先左后右等,保证每颗牙每个面都刷到。
3、刷牙力度要适中,刷牙时切忌过于用力,否则可能会引起牙龈出血。
4、刷牙前不要沾水、漱口。因为牙膏主要是利用摩擦来达到清洁牙齿的目的,不沾水不漱口才能有更高的效率,会刷得更干净。
5、用温水刷牙,太热的水容易烫伤口腔,用冷水刷牙常会引起牙齿敏感、疼痛。
刷牙的时间选取
人们大多知道要早晚刷牙,可再刷牙的具体时间上比较有分歧,如有的人习惯一早起来就先刷牙,有的人则是在吃过早饭后再刷牙。
专家揭示,早起刷牙最好再用早餐前进行而不是饭后。因为早晚刷牙不只是要清除口腔内进食后的食物残渣,最关键的是要去除牙齿表面的牙菌斑,在经过一夜的睡眠后,早起刷牙可以有效去除夜间逐渐形成的牙菌斑,减少口腔疾病的发生。如果有很多蛀牙,或有牙周病,吃完午餐也可以多刷一次。
牙刷怎么选?
牙刷刷头不宜过大,刷毛最好是软而细的优质尼龙丝(回弹力好、吸水性差易干燥、耐磨性强),刷毛的顶端应选择磨毛、呈椭圆形的,刷柄要便于把握,过细过短都不适宜。
牙刷使用完毕后要刷头向上放,牙刷不要盖住,要自然风干,以免细菌繁殖。
每2-3个月更换一次牙刷(或电动牙刷的刷头),一旦刷毛外岔外翻,应该提前更换。
牙膏如何选,怎么用?
牙膏用量要适中,小孩的牙膏用量在一颗豌豆大小为宜,成人的用量约一厘米。如果使用手动牙刷,牙膏挤在牙刷上即可,若使用电动牙刷,最好将牙膏涂置于刷头里,将刷头伸入口腔后再开启开关,避免牙膏飞溅。
含氟牙膏有一定防龋功能。适量的氟化物可以降低牙釉质的溶解度,增强牙釉质晶体的结构强度,增强牙齿硬度,促进轻度脱矿牙釉质再矿化,有预防龋齿的作用。不过,若人体摄入氟化物过多,会对健康有不利影响,为此建议三岁以下儿童慎用含氟牙膏,4-6岁儿童应在大人指导下使用,含氟牙膏的用量不宜过多,每次用量约为黄豆大小即可。
同时,对于牙齿敏感者,可以选用脱敏牙膏,防治牙齿敏感。
其他洁牙用品
刷牙其实不能彻底清洁牙齿,因为有些牙面是刷毛难以触及的,尤其是牙与牙之间的邻面。医学界专家研究发现,正常的刷牙只能去除约70%的牙菌斑。每一个牙齿都有五个面,通常刷牙齿只能将颊、舌及咬合面清洁,对于牙缝凹隙的牙菌斑牙垢,牙刷是刷不到的,而哲学部位偏偏正是细菌累积和牙齿疾病的多发地带。因此除了刷牙外,使用其他产品也是相当重要的。
牙线:有些人饭后习惯使用牙签,其实对口腔健康是有害的。有条件的情况下(尤其是无大的牙间隙的中、青年人),应尽量使用牙线,有利于口腔健康的长期维持。
牙间隙刷:当有牙齿排列不整齐,口腔内有复杂的修复体或牙龈萎缩。跟分叉暴露时,可用特制的牙间隙刷清除邻间污垢,其效果显然由于牙签或牙线。它还可用于清洁矫正器、固定修复体、种植牙、牙周夹板、缺隙保持器以及其他常用牙刷难以达到的部位。
冲牙器:冲牙器则是利用细小的高压水流的冲洗来代替压线的摩擦,所以冲牙器的另一个名字就叫水牙线。
牙齿是伴随人一生的重要器官,日常生活中最基本的吃饭离不开牙齿,说话也离不开。所以要从最基本的方面对牙齿做好防护,坚持正确刷牙。