咬腮？这件事真不是你以为的那么简单

咬腮？这件事真不是你以为的那么简单

大家一般都会认为，咬腮只是一种没有害处的、类似于咬指甲的坏习惯。但是，医学专家们对它的看法却不像你以为的那么简单。

下面这篇发布于美国主流健康网站《Healthline》上的文章中，Dr. Deborah Weatherspoon详细地讲述了“咬腮”这个看似简单的现象背后潜在的一系列健康隐患，非常推荐阅读。

尽管咬腮有时候看起来只是一种不太引起注意的重复性的行为，但却可能是由压力和焦虑引起的强迫症的一种表现。

慢性咬腮在医学上被称为 "颊部咀嚼"，这是一种被认为是以身体为中心的重复性行为（BFRB），类似于拔毛症（trichotillomania）和抠皮肤（excoriation）。它经常和与情绪焦虑相关的问题相生相伴。

BFRB是指尽管患者不断试图阻止它们的发生，但仍然会重复出现的行为。当这些行为妨碍了一个人的生活质量并造成伤害或痛苦时，它们就成为问题。它通常在儿童晚期开始出现，并会一直持续到成年。

一、咬腮的类型：咬腮的主要类型有五种

01偶尔意外地咬腮

虽然这可能导致口腔溃疡，但并不值得担心。

02经常性的意外咬腮

如果你经常意外地咬腮，而且实际上发生的次数比你认为的更频繁，这可能是因为你的牙齿没有排列整齐，或者你的颌骨发育有问题。

你需要做的是及时去看牙医。你的牙医会就这一问题给你提出治疗建议，并可能需要采用正畸来解决问题，例如牙套。

03睡觉时咬腮

这是无意识的行为。牙医可以提供软护齿来帮你解决，软护齿可以防止你的牙齿与你的脸颊直接接触。

04习惯性咬腮

作为一种习惯，这种半意识状态下的活动可以通过尝试做另一种伤害性较小的行为来代替。

05强迫性慢性咬腮

这是一种强迫性的咬腮行为，而且尽管患者试图停止，但症状却仍然会持续下去。

二、什么原因导致强迫性的慢性咬腮？

导致慢性咬腮的原因似乎并不只有一个，它们可能包括：

1、对压力的下意识反应

2、对无聊的下意识反应

3、对情绪压力的一种朦胧意识下的应对方法

虽然这是一种强迫性的自我伤害行为，但对患者本人来说，他可能感觉自己是正常的。

三、咬腮的危害是什么？

反复咬伤脸颊内侧的主要后果是对口腔组织的伤害。这种损伤还会导致更大的病变，如口腔溃疡和溃烂。

一些咬腮的人在脸颊内侧有一个 "最喜欢 "的部分，导致他们的咬腮总是集中在一个区域。这可能会造成某一块粘膜生硬，感觉像锯齿状。破损的部位还会引发更多的症状，形成一个持续或恶化的伤害循环。

01咬腮和口腔癌

2017年的一项针对牙齿的慢性机械刺激（CMI）对口腔粘膜影响的研究发现，CMI虽然不能够直接导致口腔癌，但是如果癌症已经由其它原因引起，CMI可以促进和推进口腔癌的发展。

02咬腮带来的心理伤害

通常情况下，长期强迫性咬腮的患者会对自己这种伤害性的行为感到内疚和羞耻。这可能导致他们产生一种无望的感觉。

有时他们甚至会采取过激的措施来阻止其他人看到这种行为，这可能会限制他们的社会活动和与朋友的交流。

四、如何停止咬腮？

如果你经常意外咬腮，请向你的牙医咨询。这可能只是一些简单的牙齿原因造成的。牙医可以帮助你通过牙套来解决，在某些情况下也可以通过口腔外科手术来解决。

如果你是一个长期咬腮的人，治疗可能会更复杂。第一步是确定这种行为是习惯性的还是强迫性的。

1、习惯性咬腮往往可以通过引导、自律和耐心纠正来解决。一些已被证明适用的治疗技巧包括：

咀嚼口香糖来代替咬腮--你的牙医会推荐无糖口香糖

当感到有咬腮的冲动时，请进行深呼吸

识别使咬腮习惯发作的触发因素，然后用其它行为来取代咬腮的举动

2、强迫性咬腮是一种更复杂的需要解决的情况。治疗主要集中在针对患者的行为和情感上，推荐的一些治疗方法包括：

降低患者的压力水平

寻找情绪焦虑的解决方案

消除诱发该行为的诱因

催眠

通过冥想以减少焦虑

提高意识的正念训练

谈话疗法，包括认知行为疗法、辩证行为疗法、习惯逆转疗法、接受和承诺疗法

结语

如果你发现自己经常会咬腮，你首先要做的是确定你自己的咬腮到底属于哪种类型？

一旦你了解了你的咬腮类型，无论是看牙医、看心理医生，还是开始一个自我规划指导的纠正计划，你都可以确定什么是最适用于你的解决这个问题的方法。